Các bài tập giúp giảm đau triệu chứng của thần kinh tọa
Các triệu chứng của thần kinh tọa thường xảy ra ở người lao động trong độ tuổi từ 30 – 50 và không phân biệt nam hay nữ. Nguyên nhân gây bệnh thường là do bị chấn thương khi lao động, tai nạn giao thông hoặc do bệnh lý thoát vị đĩa đệm chèn ép vào dây thần kinh tọa, thoái hóa cột sống…
Triệu chứng của thần kinh tọa
Bệnh đau thần kinh tọa không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng những cơn đau do bệnh gây ra vẫn làm cho người bệnh gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Với những trường hợp người bệnh không điều trị sớm sẽ có nguy cơ bị tàn phế hoặc bị rối loạn đại tiểu tiện. Vì vậy, khi có các triệu chứng của thần kinh tọa, người bệnh cần phải được khám sớm và điều trị kịp thời.

Dưới đây là những triệu chứng của bệnh đau thần kinh tọa thường gặp nhất, các bạn hãy tham khảo để chủ động phát hiện ra bệnh nếu bị bệnh:
– Đau theo dọc đường đi của dây thần kinh tọa: Đường đi của dây thần kinh tọa bắt đầu từ cột sống vùng thắt lưng. Vì vậy, người bệnh sẽ có triệu chứng bị đau tập trung ở vùng cột sống lưng và lan dần tới vùng đùi, chân và các ngón chân.
– Co cơ cột sống: Đây cũng là triệu chứng thường gặp của bệnh đau thần kinh tọa. Lý do là dây thần kinh tọa bị tổn thương sẽ khiến cho quá trình lưu thông máu bị gián đoạn và dễ bị tích tụ lại, từ đó làm cho người bệnh bị co cơ cột sống. Hiện tượng nay thường xảy ra vào buổi sáng sớm khi người bệnh vừa thức dậy. Sau khi chờ khoảng 30 phút, tình trạng co cơ cứng cột sống sẽ giảm dần và biến mất.
– Giảm khả năng vận động: Đau thần kinh tọa sẽ làm cho người bệnh bị hạn chế khả năng vận động. Người bệnh sẽ rất khó để thực hiện các động tác cúi, gập người hay nghiêng người sang trái, nghiêng người sang phải…
-Đi tập tễnh và thay đổi dáng đi: Đau dây thần kinh tọa thường xảy ra ở 1 bên cơ thể nên trọng lượng của cơ thể sẽ phải tập trung vào bên còn lại, dẫn đến dáng đi của người bệnh bị thay đổi như đi tập tễnh, đi bên cao bên thấp…
Trên đây là những triệu chứng đau thần kinh tọa đặc trưng nhất. Khi phát hiện ra 1 trong số các triệu chứng đó, bạn hãy đi khám để được bác sĩ thăm khám và điều trị bệnh hiệu quả nhất.
Các bài tập giảm triệu chứng của đau thần kinh tọa
Nếu có các triệu chứng của đau thần kinh tọa nhưng người bệnh không đi khám hoặc điều trị ngay, hay cố vận động mạnh…sẽ khiến cho tình trạng bệnh ngày càng nặng, khó điều trị hơn. Theo các bác sĩ của phòng khám xương khớp Ngọc Hà chia sẻ, khi có triệu chứng bệnh đau thần kinh tọa, người bệnh hãy thực hiện các bài tập sau đây. Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp giảm đau nhanh chóng và ngăn chặn tình trạng bệnh phát triển nặng.
Bài tập 1: Kéo giãn lưng
Bài tập kéo giãn lưng sẽ giúp làm giãn và vận động cột sống, nhờ đó sẽ giúp giảm đau ở vùng lưng.
Cách thực hiện:
– Nằm sấp xuống thảm, tỳ người lên khuỷu tay, đồng thời cột sống duỗi dài và giữ cho vai đưa ra sau, cổ thẳng.
– Chống bàn tay xuống để lưng cong về phía sau.
– Giữ nguyên tư thế đó trong thời gian 10 giây và thực hiện lại thành nhiều lần.

Bài tập 2: Tập với ghế
Với bài tập này, người bệnh sẽ được giảm đau và vùng cột sống lưng cũng trở nên linh hoạt hơn.
Cách thực hiện:
– Lấy 1 chiếc ghế chắc chắn.
– Chân phải đưa lên lòng ghế, rồi đưa tay trái áp vào mặt ngoài của chân phải còn tay phải chống vào hông.
– Thực hiện xoay toàn bộ thân trên về bên phải.
– Giữ nguyên tư thế trong thời gian 15 giây.
– Lặp lại tương tự với bên còn lại.
Hy vọng với những thông tin chúng tôi vừa chia sẻ về triệu chứng của thần kinh tọa và các bài tập giảm đau sẽ giúp ích cho những ai đang bị đau thần kinh tọa. Nếu các bạn còn có thắc mắc khác về bệnh, xin vui lòng gọi đến hotline 024.7308. 1080 – 0934.61.9796 để được giải đáp trực tiếp từ bác sĩ của phòng khám xương khớp Ngọc Hà.

(Sở Y Tế cấp phép)
Chương trình tri ân khách hàng tại Phòng khám chuyên khoa Ngọc hà với nhiều ưu đãi đặc biệt:
- KHÁM TỔNG QUÁT 95.000 VNĐ.
- Giảm 30% chi phí thực hiện thủ thuật.
- MIỄN PHÍ tư vấn Bệnh Cơ Xương Khớp với giáo sư -tiến sĩ -bác sĩ Cơ Xương Khớp hơn 30 năm kinh nghiệm.
Áp dụng cho cá nhân đặt lịch trước và đến khám từ ngày 27/08 - 30/09. Không áp dụng cho đoàn thể.
Truy cập TẠI ĐÂY để nhận ưu đãi.
Địa điểm áp dụng: Phòng khám chuyên khoa Ngọc Hà - 176 Ngọc Hà, Ba đình, Hà Nội.
Liên hệ tổng đài 0934.61.9796 để biết thêm thông tin chi tiết.


Quan Dũng
Điều trị bệnh Thần kinh liên sườn 2 năm rồi không khỏi, xong rồi đến đây chữa đúng một lần và chẳng bao giờ quay lại vì khỏi luôn rồi, sung sướng thực sự.
20 phút trướcNguyễn Hoàng An
Sao ở đây bệnh nhân thì đông mà không có chỗ để xe vậy, hi vọng lần sau đến phòng khám tái khám thì bố trí chỗ để xe rộng rãi hơn.
1 giờ trướcBi Art
Bác sĩ cho tôi hỏi, Thoát vị đĩa đệm độ 2 chữa mất bao lâu?
1 giờ trướcHau Nguyen
Ở đây chữa Thoái hoá cốt sống được, nhanh khỏi, nhưng bệnh nhân đông muốn khám phải đặt trước. Chi phí cũng được không đắt
3 giờ trướcCường Tonny
chữa khớp vai ở đây được 1 tuần về ăn ngon ngủ yên, thoải mái hẳn!
5 giờ trướcNguyễn Duy Tùng
Tôi muốn gặp bác sĩ Hùng, trước bác sĩ chữa tvdd cho tôi khỏi. Giờ tôi có người nhà cũng bi tvdd, làm thế nào để được bác sĩ Hùng khám, chữa?
5 giờ trướcPhúc Bill
Mình là Hiếu, vợ mình là Hiên ở lê hồng phong yên bái đây ạ, 3 năm trước 2 vợ chồng có đến chữa ở đây, thi thoảng bác sĩ vẫn gọi điện hỏi thăm, khỏi rồi chả muốn thăm khám lại nữa. bác sĩ không phải gọi nữa đâu. Khi nào có dịp xuống hn tôi sẽ vào thăm bác sĩ.cho phòng khám 5 sao.
7 giờ trướcAnh Hong
Mình mới thử 1 liệu trình. Ban đầu thì không tin cho lắm vì sợ quảng cáo không đúng. Nhưng sau khi đến khám. Mình thấy tác dụng thật sự. Các triệu chứng đau khớp hầu như đã giảm được tới 80%. Cảm ơn phòng khám
8 giờ trướcThuỳ Trang
Chào phòng khám! Tôi được nghe bạn bè kể rất nhiều về Phòng khám của bạn! Tôi sẽ đăng ký khám cho bố tôi thử xem sao:)
12 giờ trướcTrần Châu Phương
Sao phòng khám đông bệnh nhân mà chỗ để xe chật vậy? đầu tư thêm chỗ để xe cho bệnh nhân rộng tý nữa thì ngon
15 giờ trướcTrang Amy
Từ cầu giấy đi xe bus số bao nhiêu để đến phòng khám được ạ?
1 giờ trướcTrường Thiên
Verygood- đến nay đã gần 1 năm không thấy đau nữa, cho hẳn 5 sao =)
20 giờ trướcThang Nguyen
2 mẹ con mình đều mắc bệnh xương khớp, mẹ bị khớp gối, mình bị thoái hóa, đã chữa khỏi ở đây, chỉ không biết được lâu dài hay không
22 giờ trướcDiệu Thúy
Cảm nhận lần đầu đến phòng khám là khá đông người, cả bệnh nhân lẫn nhân viên. Nhưng lần ý mình đặt lịch trước nên vào thẳng phòng khám gặp bác sĩ để khám bệnh, đi mất nửa buổi sáng là về. Mấy cô lễ tân khá lễ phép. Phòng khám khang trang sạch sẽ.
1 ngày trướcLê Đức Thạch
Lần trước người nhà tôi đến khám chữa rồi, có giới thiệu cho tôi, giờ tôi đến có được giảm chi phí không, vì nọ người nhà tôi bảo nếu được giới thiệu sẽ được giảm chi phí.
1 ngày trướcHoàng Thái
Em cũng điều trị thoát vị năm ngoái ở đây, rewier thực tế là phòng khám chật không có thang máy, bù lại là bệnh em đã khỏi hơn 1 năm, hiện tại chưa thấy đau lại, em theo đủ liệu trình 3 lần, thuốc thì em uống bỏ dở( vì bữa em mang đi làm bữa em quên) em khám bác sĩ phòng 2, sau được bác sĩ quân đội j đó điều trị, bác rất quan tâm, dù em chưa quay lại thăm khám theo lịch định kỳ, chất lượng thì 5 sao, cơ sở vật chất chỉ được 4 sao thôi
1 ngày trướcThao Quang Luu
Mình mới thử 1 liệu trình. Ban đầu thì không tin cho lắm vì sợ quảng cáo không đúng. Nhưng sau khi đến khám. Mình thấy tác dụng thật sự. Các triệu chứng đau khớp hầu như đã giảm được tới 80%. Cảm ơn phòng khám
1 ngày trướcHoàng Dung
Phòng khám này toàn bác sĩ Phuc vu tốt xinh gái nữa minh chưa ở đây rồi OK
1 ngày trướcNguyễn Văn Toại
đi lắp camera bị ngã thoát vị l4l5, nhờ các bs em đã chữa khỏi, lúc về hết tiền các bác sĩ còn góp ủng hộ em ít tiền về quê, đến nay săp được 3 năm rồi, nào em sẽ nên thăm các bác sĩ
1 ngày trướcRai Kang
hôm nào bạn đưa mẹ với bà bạn qua khám đi. thấy nghe bảo kham ok lắm á
2 ngày trướcXem thêm bình luận