Các bài tập giúp giảm đau triệu chứng của thần kinh tọa

Các triệu chứng của thần kinh tọa thường xảy ra ở người lao động trong độ tuổi từ 30 – 50 và không phân biệt nam hay nữ. Nguyên nhân gây bệnh thường là do bị chấn thương khi lao động, tai nạn giao thông hoặc do bệnh lý thoát vị đĩa đệm chèn ép vào dây thần kinh tọa, thoái hóa cột sống…

Triệu chứng của thần kinh tọa 

Bệnh đau thần kinh tọa không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng những cơn đau do bệnh gây ra vẫn làm cho người bệnh gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Với những trường hợp người bệnh không điều trị sớm sẽ có nguy cơ bị tàn phế hoặc bị rối loạn đại tiểu tiện. Vì vậy, khi có các triệu chứng của thần kinh tọa, người bệnh cần phải được khám sớm và điều trị kịp thời.

Dưới đây là những triệu chứng của bệnh đau thần kinh tọa thường gặp nhất, các bạn hãy tham khảo để chủ động phát hiện ra bệnh nếu bị bệnh:

– Đau theo dọc đường đi của dây thần kinh tọa: Đường đi của dây thần kinh tọa bắt đầu từ cột sống vùng thắt lưng. Vì vậy, người bệnh sẽ có triệu chứng bị đau tập trung ở vùng cột sống lưng và lan dần tới vùng đùi, chân và các ngón chân.

– Co cơ cột sống: Đây cũng là triệu chứng thường gặp của bệnh đau thần kinh tọa. Lý do là dây thần kinh tọa bị tổn thương sẽ khiến cho quá trình lưu thông máu bị gián đoạn và dễ bị tích tụ lại, từ đó làm cho người bệnh bị co cơ cột sống. Hiện tượng nay thường xảy ra vào buổi sáng sớm khi người bệnh vừa thức dậy. Sau khi chờ khoảng 30 phút, tình trạng co cơ cứng cột sống sẽ giảm dần và biến mất.

– Giảm khả năng vận động: Đau thần kinh tọa sẽ làm cho người bệnh bị hạn chế khả năng vận động. Người bệnh sẽ rất khó để thực hiện các động tác cúi, gập người hay nghiêng người sang trái, nghiêng người sang phải…

-Đi tập tễnh và thay đổi dáng đi: Đau dây thần kinh tọa thường xảy ra ở 1 bên cơ thể nên trọng lượng của cơ thể sẽ phải tập trung vào bên còn lại, dẫn đến dáng đi của người bệnh bị thay đổi như đi tập tễnh, đi bên cao bên thấp…

Trên đây là những triệu chứng đau thần kinh tọa đặc trưng nhất. Khi phát hiện ra 1 trong số các triệu chứng đó, bạn hãy đi khám để được bác sĩ thăm khám và điều trị bệnh hiệu quả nhất.

Các bài tập giảm triệu chứng của đau thần kinh tọa

Nếu có các triệu chứng của đau thần kinh tọa nhưng người bệnh không đi khám hoặc điều trị ngay, hay cố vận động mạnh…sẽ khiến cho tình trạng bệnh ngày càng nặng, khó điều trị hơn. Theo các bác sĩ của phòng khám xương khớp Ngọc Hà chia sẻ, khi có triệu chứng bệnh đau thần kinh tọa, người bệnh hãy thực hiện các bài tập sau đây. Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp giảm đau nhanh chóng và ngăn chặn tình trạng bệnh phát triển nặng.

Bài tập 1: Kéo giãn lưng

Bài tập kéo giãn lưng sẽ giúp làm giãn và vận động cột sống, nhờ đó sẽ giúp giảm đau ở vùng lưng.

Cách thực hiện:

– Nằm sấp xuống thảm, tỳ người lên khuỷu tay, đồng thời cột sống duỗi dài và giữ cho vai đưa ra sau, cổ thẳng.

– Chống bàn tay xuống để lưng cong về phía sau.

–  Giữ nguyên tư thế đó trong thời gian 10 giây và thực hiện lại thành nhiều lần.

Bài tập 2: Tập với ghế

Với bài tập này, người bệnh sẽ được giảm đau và vùng cột sống lưng cũng trở nên linh hoạt hơn.

Cách thực hiện:

– Lấy 1 chiếc ghế chắc chắn.

– Chân phải đưa lên lòng ghế, rồi đưa tay trái áp vào mặt ngoài của chân phải còn tay phải chống vào hông.

– Thực hiện xoay toàn bộ thân trên về bên phải.

– Giữ nguyên tư thế trong thời gian 15 giây.

– Lặp lại tương tự với bên còn lại.

Hy vọng với những thông tin chúng tôi vừa chia sẻ về triệu chứng của thần kinh tọa và các bài tập giảm đau sẽ giúp ích cho những ai đang bị đau thần kinh tọa. Nếu các bạn còn có thắc mắc khác về bệnh, xin vui lòng gọi đến hotline 024.7308. 1080 – 0934.61.9796 để được giải đáp trực tiếp từ bác sĩ của phòng khám xương khớp Ngọc Hà.

Phòng khám đạt tiêu chuẩn
(Sở Y Tế cấp phép)
Lưu ý: Nếu chưa có điều kiện thăm khám người bệnh có thể trao đổi với bác sĩ qua tổng đài 24/7. Các trường hợp đã có chỉ định phẫu thuật và có nhu cầu phẫu thuật với bác sĩ giỏi, chúng tôi sẽ tư vấn và hỗ trợ để người bệnh được điều trị theo đúng mong muốn. Đội ngũ bác sĩ đến từ nhiều bệnh viện công uy tín, có trình độ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm.

Chương trình tri ân khách hàng tại Phòng khám chuyên khoa Ngọc hà với nhiều ưu đãi đặc biệt:

  • KHÁM TỔNG QUÁT 95.000 VNĐ.
  • Giảm 30% chi phí thực hiện thủ thuật.
  • MIỄN PHÍ tư vấn Bệnh Cơ Xương Khớp với giáo sư -tiến sĩ -bác sĩ Cơ Xương Khớp hơn 30 năm kinh nghiệm.

Áp dụng cho cá nhân đặt lịch trước và đến khám từ ngày 27/08 - 30/09. Không áp dụng cho đoàn thể.

Truy cập TẠI ĐÂY để nhận ưu đãi.

Địa điểm áp dụng: Phòng khám chuyên khoa Ngọc Hà - 176 Ngọc Hà, Ba đình, Hà Nội.

Liên hệ tổng đài 0934.61.9796 để biết thêm thông tin chi tiết.

Đội ngũ chuyên gia bác sĩ
Bạn có đang bị XƯƠNG KHỚP?
Hãy trả lời những câu hỏi dưới đây để biết bạn đang mắc Xương khớp nào?
Khả năn vận động hiện tại
Cơ yếu, tê bì
Mức độ đau do Xương khớp
Biểu hiện khác
Chú ý: "Kết quả bài kiểm tra sẽ được gửi tới SĐT của bạn trong vòng 30' (Dưới hình thức SMS)"
Nếu không muốn chờ lâu, vui lòng click "Giải đáp trực tuyến" hoặc click "Gửi bài test" để biết kết quả
356 bình luận
Image

Quan Dũng

Điều trị bệnh Thần kinh liên sườn 2 năm rồi không khỏi, xong rồi đến đây chữa đúng một lần và chẳng bao giờ quay lại vì khỏi luôn rồi, sung sướng thực sự.

20 phút trước
Image

Nguyễn Hoàng An

Sao ở đây bệnh nhân thì đông mà không có chỗ để xe vậy, hi vọng lần sau đến phòng khám tái khám thì bố trí chỗ để xe rộng rãi hơn.

1 giờ trước
Image

Bi Art

Bác sĩ cho tôi hỏi, Thoát vị đĩa đệm độ 2 chữa mất bao lâu?

1 giờ trước
Image

Hau Nguyen

Ở đây chữa Thoái hoá cốt sống được, nhanh khỏi, nhưng bệnh nhân đông muốn khám phải đặt trước. Chi phí cũng được không đắt

3 giờ trước
Image

Cường Tonny

chữa khớp vai ở đây được 1 tuần về ăn ngon ngủ yên, thoải mái hẳn!

5 giờ trước
Image

Nguyễn Duy Tùng

Tôi muốn gặp bác sĩ Hùng, trước bác sĩ chữa tvdd cho tôi khỏi. Giờ tôi có người nhà cũng bi tvdd, làm thế nào để được bác sĩ Hùng khám, chữa?

5 giờ trước
Image

Phúc Bill

Mình là Hiếu, vợ mình là Hiên ở lê hồng phong yên bái đây ạ, 3 năm trước 2 vợ chồng có đến chữa ở đây, thi thoảng bác sĩ vẫn gọi điện hỏi thăm, khỏi rồi chả muốn thăm khám lại nữa. bác sĩ không phải gọi nữa đâu. Khi nào có dịp xuống hn tôi sẽ vào thăm bác sĩ.cho phòng khám 5 sao.

7 giờ trước
Image

Anh Hong

Mình mới thử 1 liệu trình. Ban đầu thì không tin cho lắm vì sợ quảng cáo không đúng. Nhưng sau khi đến khám. Mình thấy tác dụng thật sự. Các triệu chứng đau khớp hầu như đã giảm được tới 80%. Cảm ơn phòng khám

8 giờ trước
Image

Thuỳ Trang

Chào phòng khám! Tôi được nghe bạn bè kể rất nhiều về Phòng khám của bạn! Tôi sẽ đăng ký khám cho bố tôi thử xem sao:)

12 giờ trước
Image

Trần Châu Phương

Sao phòng khám đông bệnh nhân mà chỗ để xe chật vậy? đầu tư thêm chỗ để xe cho bệnh nhân rộng tý nữa thì ngon

15 giờ trước
Image

Trang Amy

Từ cầu giấy đi xe bus số bao nhiêu để đến phòng khám được ạ?

1 giờ trước
Image

Trường Thiên

Verygood- đến nay đã gần 1 năm không thấy đau nữa, cho hẳn 5 sao =)

20 giờ trước
Image

Thang Nguyen

2 mẹ con mình đều mắc bệnh xương khớp, mẹ bị khớp gối, mình bị thoái hóa, đã chữa khỏi ở đây, chỉ không biết được lâu dài hay không

22 giờ trước
Image

Diệu Thúy

Cảm nhận lần đầu đến phòng khám là khá đông người, cả bệnh nhân lẫn nhân viên. Nhưng lần ý mình đặt lịch trước nên vào thẳng phòng khám gặp bác sĩ để khám bệnh, đi mất nửa buổi sáng là về. Mấy cô lễ tân khá lễ phép. Phòng khám khang trang sạch sẽ.

1 ngày trước
Image

Lê Đức Thạch

Lần trước người nhà tôi đến khám chữa rồi, có giới thiệu cho tôi, giờ tôi đến có được giảm chi phí không, vì nọ người nhà tôi bảo nếu được giới thiệu sẽ được giảm chi phí.

1 ngày trước
Image

Hoàng Thái

Em cũng điều trị thoát vị năm ngoái ở đây, rewier thực tế là phòng khám chật không có thang máy, bù lại là bệnh em đã khỏi hơn 1 năm, hiện tại chưa thấy đau lại, em theo đủ liệu trình 3 lần, thuốc thì em uống bỏ dở( vì bữa em mang đi làm bữa em quên) em khám bác sĩ phòng 2, sau được bác sĩ quân đội j đó điều trị, bác rất quan tâm, dù em chưa quay lại thăm khám theo lịch định kỳ, chất lượng thì 5 sao, cơ sở vật chất chỉ được 4 sao thôi

1 ngày trước
Image

Thao Quang Luu

Mình mới thử 1 liệu trình. Ban đầu thì không tin cho lắm vì sợ quảng cáo không đúng. Nhưng sau khi đến khám. Mình thấy tác dụng thật sự. Các triệu chứng đau khớp hầu như đã giảm được tới 80%. Cảm ơn phòng khám

1 ngày trước
Image

Hoàng Dung

Phòng khám này toàn bác sĩ Phuc vu tốt xinh gái nữa minh chưa ở đây rồi OK

1 ngày trước
Image

Nguyễn Văn Toại

đi lắp camera bị ngã thoát vị l4l5, nhờ các bs em đã chữa khỏi, lúc về hết tiền các bác sĩ còn góp ủng hộ em ít tiền về quê, đến nay săp được 3 năm rồi, nào em sẽ nên thăm các bác sĩ

1 ngày trước
Image

Rai Kang

hôm nào bạn đưa mẹ với bà bạn qua khám đi. thấy nghe bảo kham ok lắm á

2 ngày trước

Xem thêm bình luận

CHUYÊN KHOA CƠ XƯƠNG KHỚP
Đăng ký khám bệnh online

Tất cả thông tin cá nhân của bạn đều được bảo mật tuyệt đối